Новичкам мы рекомендуем начать свои занятия йогой с Вводного курса по йоге, затем посещать классы для новичков и после того, как окрепнет физическое и энергетическое тело, переходить в основные (средние, интенсивные) группы. Если у начинающего практика есть серьезные ограничения по здоровью или он по каким-то причинам не может заниматься в группе, предлагаем индивидуальные занятия на территории центра или в другом удобном для занимающегося месте.

Памятка для начинающих

Противопоказания: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желчекаменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепресcантов , др. психотропных препаратов.

Обратитесь обязательно к инструктору перед занятием, если у вас: частые головокружения, обмороки, выраженное повышенное или пониженное давление, недавние серьезные травмы, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, выраженная (наблюдаемая у врача) депрессия, сильный психологический стресс, астматические приступы, выраженная аллергия на запахи или пыль, а так же  если Вы принимаете  постоянно какие-либо лекарства.

Одежда для занятий: удобная, свободная, желательно из натуральных материалов (хлопок), носки для релаксации, сменная обувь. Перед занятием снимайте цепочки, часы, браслеты, кольца с выпуклыми элементами, чтобы избежать травм.

Еда: После еды должно пройти 2-3 часа.

Питье: Во время занятий перед релаксацией рекомендуется пить негазированную воду для восстановления водного баланса.  

Для женщин: Во время месячных не используются перевернутые позы и в первые три дня не делаются упражнения на пресс, «корневые замки» и активное дыхание животом, так как это может усилить кровотечение.

В период беременности: общие классы йоги необходимо сменить на специальную йогу для беременных.